وداعًا لعسر الهضم! 5 طرق فعّالة للتخلص من هذه المشكلة نهائيًا - جورنالك

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة عسر الهضم، خاصة بعد تناول وجبات دسمة أو غنية بالدهون والبهارات.

يعد عسر الهضم اضطراباً يصيب الجزء العلوي من المعدة، ويُصاحب عادةً بأعراض مزعجة مثل الغازات، الانتفاخ، آلام المعدة، الحموضة، والغثيان، وقد يترافق مع التقيؤ في بعض الحالات. تشير الدراسات إلى أن نحو 25-40% من سكان العالم يعانون من هذه المشكلة، التي قد تكون عابرة أو مزمنة. في هذا المقال، نقدم لك دليلاً شاملاً لفهم أسباب عسر الهضم وطرق علاجه الفعّالة.

أسباب عسر الهضم:

• اضطرابات في عمل المعدة الميكانيكي ، وخاصة تأخر وبطء إخلاء الطعام من المعدة.
• عدم تحمل المريض تناول أغذية معينة و هي تختلف من شخص لآخر.
• وجود اضطراب عضوي في الجهاز الهضمي ، مثل الإلتهاب المعدي المزمن أو سرطان المعدة.
• وجود اضطراب وظيفي في مناطق خارج الجهاز الهضمي مثل أمراض في البنكرياس أو الجهاز الصفراوي.

أعراض عسر الهضم:

• سرعة الشعور بالهضم و استمرار هذا الشعور طويلا.
• انتفاخ المنطقة العليا من البطن.
• الشعور بالاحتراق في المنطقة العليا من البطن.
• الشعور بالغثيان.

علاج عسر الهضم:

• في الحالات الصعبة : الأدوية التي تقلل من افرازات أحماض المعدة يمكنها أن تخفف هذه الأعراض.
• في الحالات الخفيفة : يمكن أن يكون الحل هو تجنب التوتر والخوف ، قد يكون هذا هو العلاج.

هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من مشكلة عسر الهضم:

• التقليل أو الامتناع عن القهوة و المشروبات الكحولية.
• الامتناع عن التدخين لعلاج عسر الهضم.
• العلاج بالاسترخاء و اليوجا ، لأن المشكلات النفسية قد تكون مسببة لعسر الهضم.
• الابتعاد عن الأدوية التي تهيج بطانة المعدة مثل الأسبرين.

نقدم لكم بعض العلاجات المنزلية تساعد في التخلص من عسر الهضم:

• الماء:

يعتبر الماء هو الحل الأمثل لمختلف المشكلات التي تتعلق بالهضم ، فشرب كوب واحد من الماء سيشعرك بالراحة و يخلصك من الانتفاخ و الألم ، و ذلك لأن الماء يساعد على تخفيف الحمض المعدي ، ويفضل شرب كوب الماء دافئ و قم بإضافة الزنجبيل والليمون و العسل و ستحصل على أفضل النتائج.

• البرتقال:

من أكثر الاطعمة المفيدة لك للتخلص من عسر الهضم ، لأنه غني بالأحماض الطبيعية التي تحفز عملية الهضم ، فتناول برتقالة أو عصرها و تناولها قبل الطعام يعمل على زيادة كفاءة عملية الهضم.

• التفاح:

من أكثر الأطعمة المفيدة للتخلص من عسر الهضم ، وذلك لأنه غني بالألياف ، و يفضل تناول التفاح بالقشر ، لأن القشر به نسبة أعلى من الألياف ، وهذه الألياف تُسَهل حركة الأمعاء مما يعمل على سرعة عملية الهضم.

• الجريب فروت:

عندما تشعر بآلام المعدة ، قم بتقشير ثمرة الجريب فروت و اترك القشر يجف في الهواء الطلق لعدة ساعات ، ثم تناول ملعقة من هذا القشر المجفف فيساعد على تنشيط الجهاز الهضمي ، لإحتوائه على الفيتامينات المفيدة.

• الزنجبيل:

يعتبر الزنجبيل علاج فعال لعسر الهضم ، وذلك لأنه يساعد في تحفيز العصارة الهاضمة ، و اضافة الزنجبيل في وجباتك المختلفة يساعدك في التخلص من عسر الهضم ، كما يمكن شرب شاي الزنجبيل للتخلص من الانتفاخات و الغازات في المعدة.

• الشمر:

يعتبر العلاج الأمثل لعسر الهضم ، لاحتوائه على زيوت تفيد في التخلص من الانتفاخ والغثيان ، فتناول ملعقة واحدة من الشمر يبعدك عن أعراض عسر الهضم المؤلمة.

والوقاية خير من العلاج ، لذلك حاول دائما أن تأكل ما يفيد جسمك و ما هو صحي ، وتجنب الأطعمة الدسمة.