إن ادخال  التمارين الرياضية كجزء من روتين حياة يومية يعد استثمار في صحتك الجسدية والنفسية.

ابدأ بخطوات بسيطة وتأكد من اختيار الأنشطة التي تناسب اهتماماتك وقدراتك لجعل تجربة التمرين ممتعة ومستدامة.نتعرف على أنواع التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها:
 

1-تمارين القلب (الكارديو)
تشمل الجري، وركوب الدراجات، والسباحة. وتساعد على تحسين صحة القلب والرئتين وزيادة قدرة التحمل.

2-تمارين القوة
تتضمن رفع الأثقال، وتمارين المقاومة باستخدام الأشرطة المطاطية. وتهدف إلى بناء العضلات وتقويتها.

3-تمارين المرونة
مثل اليوغا والبيلاتس، تساعد في تحسين مرونة الجسم وتوازنه، وتقليل مخاطر الإصابات.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل