القهوة : ماهي أضرارها و ما الوقت المناسب لشربها

يميل الكثيرون إلى شرب القهوة في الصباح الباكر أو حتى في المساء على معدة فارغة، دون إدراك التأثيرات السلبية لهذا المشروب الشائع. القهوة تحتوي على نسب عالية من الكافيين

 يجعلها منبهاً قوياً قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إذا تم تناولها بشكل غير صحيح.

هل القهوة على معدة فارغة مضرة؟

إن تناول القهوة على معدة فارغة يمكن أن يتسبب في أضرار عديدة، من بينها تقرحات المعدة واحتباس السوائل في الجسم. تحتوي القهوة على كميات كبيرة من الكافيين، مما يزيد من احتمالية الإصابة باضطرابات هضمية خطيرة، مثل قرح المعدة.

إضافةً إلى ذلك، يُحذر من شرب القهوة على معدة فارغة لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي، على الرغم من فوائدها، يمكن أن تسبب مشاكل صحية إذا تم تناولها في أوقات غير مناسبة أو بكميات زائدة. بعض هذه المشاكل قد تستمر لمدى الحياة.

 متى يُفضل شرب القهوة؟

للحصول على أقصى استفادة من القهوة وتجنب أضرارها، يُنصح بتناولها بعد تناول الطعام بنصف ساعة إلى ساعة، أو قبل النوم بأربع ساعات على الأقل. يُعتبر كوب واحد في اليوم هو المعدل المناسب لاستهلاك القهوة، حيث يمكن لهذه الكمية أن توفر الفوائد المنشطة للكافيين دون إلحاق أضرار بالجسم.

 الأضرار المحتملة لشرب القهوة بكثرة

تجاوز الكمية الموصى بها يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض متعددة، من بينها:

- بطء في عملية الهضم: تحتوي القهوة على مركبات تُسمى الفينولات، والتي قد تتداخل مع امتصاص الحديد في الجسم.

- اضطرابات في القلب: يُمكن أن يتسبب تناول كميات كبيرة من الكافيين في حدوث تسرّع في ضربات القلب.

- مشاكل في النوم قد يؤدي تناول القهوة في وقت متأخر من اليوم إلى الأرق واضطرابات النوم.

- أضرار كيميائية: الإضافات الكيماوية الموجودة في بعض أنواع القهوة قد تؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة العامة.

للحفاظ على صحتك، يُفضل تناول القهوة في الأوقات المناسبة وبكميات معتدلة. تجنب شربها على معدة فارغة وتأكد من توازن استهلاكك للكافيين بشكل عام، لضمان عدم التعرض لمشاكل صحية على المدى الطويل.