لا شك ان الذهاب الى صالة الجيم من افضل العادات اليومية اذا كنت ترغب فى انقاص وزنك ، ولكن هناك بعض الامور تعوق ذهاب البعض الى صالات الالعاب الرياضية , لذا نقدم لك افضل التمارين المنزلية التى تستطيع من خلالها زيادة الكتلة العضلية لديك وانقاص الوزن بكل سهولة ومنها الاتى 

- تمارين صعود السلالم:

يعد صعود السلالم من افضل التمارين الرياضية لانقاص الوزن وحرق الدهون بكل سهولة. يمكنك ممارستها بسهولة عشر دقائق يوميا او ثلاث مرات اسبوعيا.

- تمارين قفز الحبل:

ينصح دائما من تريد انقاص الوزن ولا تمارس رياضة بأهمية قفز الحبل الذى يعد من افضل التمارين الرياضية لانقاص الوزن .فخمس دقائق قفز  يعادل 170 سعر حراري.

- تمارين البلانك:

فهي تساعد على نقوية عضلات الجسم وشد الجسم, كما أنها تعتبر الرياضة الأنسب لطرق التخسيس السريع  يمكنك ممارستها من منزلك بكل سهولة ويسر، 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل