1-الماء الدافئ: يعتبر الماء الدافئ من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها على الريق، فهو يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي.

2-الشوفان: الشوفان غني بالألياف والبروتين، وهو خيار ممتاز لوجبة إفطار صحية.

3-البيض: البيض مصدر ممتاز للبروتين، وهو يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

4-الفواكه الطازجة: الفواكه مثل الموز والأفوكادو يمكن تناولها باعتدال على الريق.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل