تختلف أعراض الأنفلونزا لدى كل شخص، لكن مراحل التعافي من الأنفلونزا يمكن التنبؤ بها إلى حد كبير، وغالبًا ما تظهر الأعراض بسرعة وتستمر لمدة تتراوح بين 3 إلى 7 أيام. ويتعافى معظم المصابين تمامًا بعد أسبوعين.

يمكن أن تساعدك أدوية الإنفلونزا الموصوفة طبيًا على التعافي من الإنفلونزا بشكل أسرع، ولكن فقط إذا بدأت في تناولها خلال أول 48 ساعة بعد ظهور الأعراض، وبالنسبة لمعظم الناس، فإن أفضل طريقة لتخفيف أعراض الإنفلونزا هي الراحة في المنزل، وشرب الكثير من السوائل، والاهتمام بالتغذية، واستخدام علاجات الإنفلونزا المتاحة دون وصفة طبية حسب ما رصد موقع تحيا مصر.

يمكن أن تعرضك الأنفلونزا لخطر الإصابة بأمراض أخرى، مثل الالتهاب الرئوي والتهابات الجيوب الأنفية. لذا، احصل على رعاية طبية إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة.

ما هي مراحل الشفاء من الانفلونزا؟

كما هو الحال مع معظم الفيروسات، تمر الأنفلونزا وأعراضها بمراحل يمكن التنبؤ بها إلى حد ما. تتسبب فيروسات الأنفلونزا من النوع A وB في موسم الأنفلونزا كل عام، وكلاهما يتبع هذا النمط العام. فيما يلي المراحل الرئيسية التي ستمر بها مع الأنفلونزا:  

فترة الحضانة: هي الفترة بين التعرض للفيروس وبداية ظهور الأعراض. وعادة ما تبدأ أعراض الأنفلونزا بعد حوالي يومين من التعرض للفيروس، على الرغم من أن هذه الفترة قد تتراوح بين يوم واحد إلى أربعة أيام.  

العدوى: تكون أكثر عدوى بعد 3 إلى 4 أيام من بدء ظهور الأعراض. ولكن يمكنك في الواقع نشر الفيروس في أي وقت من يوم واحد قبل ظهور الأعراض وحتى 7 أيام بعد بدء الشعور بالمرض.  

الجدول الزمني للأعراض: تشمل أعراض الأنفلونزا النموذجية الحمى وآلام الجسم والضعف. وعادة ما تتطور فجأة وتستمر لمدة تتراوح بين 3 إلى 7 أيام . وفي بعض الأحيان قد تستمر الأعراض لفترة أطول، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أساسية. 

التعافي: بعد مرور أسبوعين ، يتعافى معظم الأشخاص تمامًا من الإنفلونزا. قد تستمر بعض الأعراض، مثل السعال والتعب، لفترة أطول قليلاً.

نصائح للتعافي من الانفلونزا بشكل أسرع

إذا أصبت بالأنفلونزا، فإن تناول دواء الإنفلونزا الموصوف طبيًا في وقت مبكر يمكن أن يساعدك على التعافي بشكل أسرع.

ولكن ليس كل من يعاني من الأنفلونزا يحتاج إلى تناول أدوية الأنفلونزا. 

فيما يلي بعض الخطوات الأساسية التي يمكن للجميع اتخاذها للتعامل مع الأعراض وجعل تجربة الإنفلونزا أكثر احتمالاً:

ابقى في المنزل واسترح.

اشرب كميات كبيرة من السوائل.

استخدم جهاز غسل الأنف .

النوم بقدر ما تستطيع.

عالج الأعراض الفردية. على سبيل المثال، استخدم مزيلات الاحتقان لعلاج احتقان الأنف.

حاول استخدام العلاجات الطبيعية ، مثل الزنك وفيتامين سي .

استخدمي الغرغرة بالماء المالح لعلاج التهاب الحلق.

تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية لعلاج الحمى وآلام الجسم، مثل آلام أسفل الظهر.

يعد الماء أو السوائل الأخرى، مثل الشاي، والمرق، والمشروبات منخفضة السكر، أفضل الخيارات للحفاظ على ترطيبك.

الأطعمة الخفيفة هي أطعمة طرية وسهلة الهضم وتوفر الكربوهيدرات للطاقة. كما أنها قد تساعد في علاج أي غثيان أو قيء تعاني منه. ومن الأمثلة على ذلك الأرز الأبيض والبطاطس والخبز الأبيض وصلصة التفاح.

يمكن أن يساعد حساء الدجاج في تعويض السوائل ويحتوي أيضًا على عناصر قد تساعد في مكافحة الأنفلونزا . إذا لم يكن الحساء المصنوع في المنزل خيارًا، فاختر خيارًا منخفض الصوديوم.  

قد تساعد البروبيوتيك ، مثل تلك الموجودة في الزبادي أو المكملات الغذائية،مدة الإصابة بالإنفلونزا.