نستعرض معكم أعزاءنا الزوار أبرز وأحدث الأخبار كما تجدونها في السطور القادمة نصائح لنظام غذائي صحي للقلب - جورنالك لليوم الثلاثاء الموافق 12 نوفمبر 2024 07:15 مساءً
اتباع نظام غذائي متوازن وصحي جزء من نمط حياة يهدف إلى دعم صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.
نتعرف على بعض النصائح التى تساعدك على اتخاذ نظام غذائي صحي:
1-يفضل تقليل تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
2-اختر الأطعمة الطازجة والطبيعية بدلاً من الأطعمة المعلبة والمصنعة.
3-احرص على تناول كميات كافية من الألياف من خلال الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
4-تابع حجم الحصص الغذائية وخفض استهلاك الملح والسكر في النظام الغذائي اليومي.
5-استبدل المشروبات الغازية والمحلاة بالماء أو الشاي الأخضر.
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
0 تعليق