أفاد موقع "هيلث شوتس" بأن تناول برتقالة يوميًا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي مذهل على صحتك العامة. وفي تقريره الأخير، سلط الموقع الضوء على الفوائد العديدة التي يمكن أن يحصل عليها الجسم عند تناول هذه الفاكهة المليئة بالعناصر الغذائية. إليك الفوائد الصحية التي تقدمها البرتقالة اليومية:

سعرات حرارية منخفضة مع شعور طويل بالشبع
يتميز البرتقال بمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية، إذ تحتوي حبة واحدة على حوالي 60-70 سعر حراري فقط. وبفضل محتواه العالي من الألياف، تساعد البرتقالة في تقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو السكريات، مما يسهم في تقليل تخزين الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن.

تحسين الهضم بفضل الألياف الطبيعية
يعد البرتقال مصدرًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان مثل البكتين، التي تعمل على تعزيز عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. هذا يساعد في الوقاية من الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

فيتامين C لحرق الدهون وتقليل الوزن
يعتبر البرتقال من أبرز الفواكه الغنية بفيتامين C، الذي لا يقتصر دوره على تعزيز المناعة فقط، بل يساعد أيضًا في تحفيز عملية حرق الدهون. فيتامين C يساعد على تسريع الأيض، ما يسهم في تقليل تخزين الدهون في الجسم.

تعزيز مرونة البشرة ومحاربة التجاعيد
يساهم فيتامين C الموجود في البرتقال في تحفيز إنتاج الكولاجين، البروتين المسؤول عن مرونة الجلد وصحته. لذلك، يمكن أن يساعد تناول البرتقال يوميًا في تحسين صحة البشرة والوقاية من علامات الشيخوخة المبكرة.

مضادات الأكسدة لتقليل الالتهابات
يحتوي البرتقال على مضادات أكسدة قوية تساعد في تقليل الالتهابات بالجسم، كما تساهم في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، ما يعزز الصحة العامة ويحسن من وظائف الجهاز المناعي.

ترطيب الجسم والحد من الانتفاخ
البرتقال يحتوي على حوالي 85% من الماء، مما يجعله خيارًا مثاليًا لترطيب الجسم طوال اليوم. يساعد أيضًا في تقليل احتباس السوائل والانتفاخات التي قد تؤثر على صحتك.

تقليل الرغبة في تناول الحلويات
الطعم الحلو الطبيعي للبرتقال يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة في تناول السكريات المصنعة والحلويات، مما يساهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ويحسن من صحة الأسنان.

تناول برتقالة واحدة يوميًا يمكن أن يكون له تأثيرات صحية عديدة على جسمك. سواء كنت تسعى لتحسين الهضم، أو فقدان الوزن، أو تعزيز صحة بشرتك، فإن البرتقال يعد خيارًا طبيعيًا وفعالًا. لذا، اجعل البرتقال جزءًا من روتينك اليومي، واستمتع بفوائد صحية متعددة قد تساهم في تحسين نوعية حياتك بشكل عام.