تزداد صعوبة التذكر مع تقدم العمر، لكن جامعة هارفارد قدمت سبع نصائح فعّالة للحفاظ على ذاكرة قوية في أي مرحلة عمرية، وفقًا لموقع "Hindustan Times"، وهي كما يلي:

مواصلة التعلم:

يعتقد الخبراء أن التعليم المتقدم قد يساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة من خلال جعل الأشخاص يعتادون على النشاط الذهني. يوصي خبراء هارفارد بالاستمرار في تعلم أشياء جديدة لتحدي العقل واستيعاب المعلومات الجديدة.

تشغيل كافة الحواس:

كلما زاد عدد الحواس التي يستخدمها الشخص في تعلم شيء ما، كلما زاد عدد أجزاء العقل التي ستشارك في حفظ الذاكرة. تعد حاسة الشم واحدة من أفضل الطرق لتذكر شيء ما باستخدام العقل.

الثقة بالنفس:

يوصي خبراء هارفارد بضرورة أن يؤمن الشخص بأنه يستطيع تذكر شيء ما بسهولة. يوضح الخبراء أن الثقة تساعد في تحفيز العقل وتساعده على تعزيز القدرة على التذكر.

اقرأ المزيد: راندا البحيري تفضح جرائم طليقها: من السرقة إلى التهديد في تفاصيل صادمة

تبني الأفكار الإيجابية:

تعمل الأفكار الإيجابية حول الحفاظ على الذاكرة مع جميع الفئات العمرية. إذا كان الشخص يعتقد أنه سيستطيع تحسين هذا الاعتقاد وترجمته إلى ممارسة، فستكون لديه فرصة أفضل للحفاظ على حدة ذهنه.

معلومات في متناول اليد:

يمكن أن تساعد التقويمات والمخططات والخرائط وقوائم التسوق ومجلدات الملفات ودفاتر العناوين في الحفاظ على المعلومات الروتينية في متناول اليد. يوصي الخبراء بالحرص على الاحتفاظ بالأشياء في مكانها المخصص لتذكرها بسهولة.

اقرأ المزيد: الجزر والبنجر: فوائد صحية هائلة للجسم في فصل الشتاء

التكرار والتدوين:

ينصح خبراء هارفارد بأنه عندما يريد الشخص تذكر شيء سمعه للتو أو قرأه أو فكر فيه، أن يكرره بصوت عالٍ أو يكتبه، بهذه الطريقة، يمكنه تعزيز الذاكرة أو الارتباط.

صنع وسائل مساعدة:

يمكن العمل أيضًا على صنع وسيلة مساعدة على التذكر. إنها طريقة إبداعية لتذكر القوائم. يمكن استخدام الكلمات أو الجمل أو الألحان أو القصائد لتذكر قاعدة أو اسم، وما إلى ذلك. يمكن أيضًا استخدام الكلمات المتناغمة كوسيلة مساعدة على التذكر لتعلم المعلومات وتذكرها دون الكثير من المتاعب.

اقرأ المزيد: 22 فبراير: يوم التأسيس وتاريخ المملكة العريق