1- النظافة الشخصية

- غسل الأيدي بشكل متكرر وخاصة قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام وتغيير الحفاضات.
- تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس باستخدام منديل ورقي أو المرفق الداخلي.

2- النظافة الغذائية

- طهي الطعام جيداً خاصة اللحوم والدواجن والأسماك.
- غسل الفواكه والخضروات جيداً قبل تناولها.
- تجنب الأطعمة غير المطهية جيداً أو المشروبات الملوثة.
- التأكد من نظافة الأواني وأدوات المطبخ قبل وبعد الاستخدام.

3- الوقاية من العدوى

- تجنب ملامسة الأشخاص المصابين قدر الإمكان.
- تجنب مشاركة الأطعمة أو الأدوات الشخصية مع الآخرين.
- التطعيم ضد بعض أنواع الفيروسات التي تسبب النزلات المعوية، مثل فيروس الروتا.

4- عادات صحية عامة

- شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
- تناول غذاء صحي ومتوازن غني بالفيتامينات والمعادن.
- الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز مناعة الجسم.

نصائح إضافية

- انتبه إلى تاريخ انتهاء صلاحية الأطعمة وتجنب تناول الأطعمة الفاسدة.
- نظف الأسطح والأرضيات بانتظام خاصة في المناطق التي يتم فيها تحضير الطعام.
- تعلم كيفية تخزين الطعام بشكل صحيح للحفاظ على سلامته.
- تجنب التدخين وشرب الكحول فهما يضعفان الجهاز المناعي.

يجب استشارة الطبيب في حال ظهور أعراض النزلة المعوية، مثل الإسهال والقيء وآلام البطن، لتشخيص الحالة وتلقي العلاج المناسب.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل