نستعرض معكم أعزاءنا الزوار أبرز وأحدث الأخبار كما تجدونها في السطور القادمة نصائح لتخفيف التوتر قبل وأثناء الامتحانات - جورنالك لليوم الثلاثاء الموافق 17 ديسمبر 2024 02:06 مساءً
1- قبل الامتحان
- التخطيط الجيد
جدول دراسي: قم بوضع جدول دراسي واقعي يغطي جميع المواد، مع تخصيص وقت كاف لكل موضوع.
تنظيم الوقت: قسم المواد إلى أجزاء صغيرة وخصص وقتًا محددًا لكل جزء.
مكان هادئ: اختر مكانًا هادئًا ومريحًا للدراسة بعيدًا عن المشتتات.
- أساليب الدراسة الفعالة
التلخيص: قم بتلخيص النقاط الرئيسية في كل موضوع.
حل المسائل: تدرب على حل المسائل والأسئلة السابقة.
النقاش: ناقش المواد مع أصدقائك أو معلميك.
- الرعاية الذاتية
النوم الكافي: احصل على قسط كاف من النوم ليلاً.
التغذية الصحية: تناول وجبات صحية ومتوازنة.
التمارين الرياضية: مارس تمارين رياضية منتظمة لتقليل التوتر.
الاسترخاء: خصص وقتًا للاسترخاء والتأمل أو ممارسة هواياتك المفضلة.
- التفكير الإيجابي
الثقة بالنفس: ثق بقدراتك ومهاراتك.
التصور الإيجابي: تخيل نفسك تحقق نجاحًا في الامتحان.
- طلب المساعدة
المعلم: إذا كنت تواجه صعوبة في فهم أي موضوع، فلا تتردد في طلب المساعدة من معلمك.
الأصدقاء: تحدث مع أصدقائك عن مخاوفك وتوترك.
2- أثناء الامتحان
- التركيز على الأسئلة التي أمامك وتجاهل أي مشتتات.
- ممارسة التنفس العميق والبطيء لتهدئة الأعصاب.
- القراءة المتأنية للأسئلة قبل الإجابة.
- التخطيط للإجابة قبل البدء في الكتابة.
- التحقق من الإجابات قبل تسليم الورقة.
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
0 تعليق