يوجد بعض الأغذية التي يفضل تجنبها أو تقليل استهلاكها بسبب ماتسببه من زيادة نسبة الكوليسترول فى الدم وآثاره الضارة من حيث الاصابة بالامراض المزمنة وامراض القلب والجلطات نتيجة الدهون المشبعة فى بعض الأطعمة ومنها الاتى 

1--المشروبات الغازية والمحلاة:-

-هي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، ومرض السكري، وأمراض القلب٠

2--الأطعمة المصنعة والمعالجة:-

-مثل البرغر الجاهز واللانشون. هذه الأطعمة غنية بالدهون المشبعة، والصوديوم، والمواد الحافظة التي قد تضر بالصحة على المدى الطويل٠

3-- السكريات المكررة :-

-الحلويات، والمعجنات، والشوكولاتة الغنية بالسكر. قد تؤدي إلى تسوس الأسنان، وزيادة الوزن، واضطرابات في مستويات الطاقة.

4-- الأطعمة المقلية :-

-مثل البطاطس المقلية، والدجاج المقلي. تحتوي على دهون متحولة ضارة وترتبط بزيادة مخاطر الأمراض المزمنة٠

5-- الزيوت المهدرجة :-

-توجد في العديد من المخبوزات والمأكولات الجاهزة، وتساهم في رفع مستويات الكوليسترول السيئ٠

6--المأكولات السريعة:-

-غنية بالسعرات الحرارية، والدهون غير الصحية، والملح. تقلل من جودة التغذية اليومية٠

7-- الأطعمة المعلبة الغنية بالصوديوم :-

-مثل الشوربات والصلصات المعلبة. قد ترفع ضغط الدم وتؤثر على صحة القلب٠

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل