أبرز النصائح لتخفيف مشاكل العظام والعضلات خلال فصل الشتاء..
 
-التعرض لأشعة الشمس:
يجب على الشخص التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار كلما أمكن ذلك لأنه يزيل "الصلابة" في الجسم. 
 
-ترطيب الجسم:
من المهم أن تحافظ على رطوبتك،  لا يشرب معظم الناس كمية كافية من الماء في موسم البرد ، وبالتالي ينتهي بهم الأمر إلى الشعور بآلام في المفاصل وتشنجات عضلية. يضمن شرب الكثير من السوائل حسن سير عمل المفاصل والعضلات.
 
-تناول بعض الأطعمة:
تناول الطعام الغني بالفيتامينات C و D و K وهذا يشمل السبانخ والملفوف والطماطم والبرتقال الذي يحتوي أيضًا على الكالسيوم والمعادن الأخرى ضروري لرفاهية العظام والمفاصل.
 
-تغيير نمط الحياة:
يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة مثل الاستحمام بماء ساخن قبل النوم أن تجعل الناس دافئًا، و أوصى الدكتور رامانجولو بشرب كوب من الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش لتحسين نومك.

- النوم الجيد:
إذا تحسن النوم ، فإن معظم مشاكل آلام العضلات والتقلصات ستزول. إذا لم يكن النوم العميق جيدًا ، فستكون هناك حلقة مفرغة. في اليوم التالي ، في الصباح ، ستستيقظ مع مزيد من الأوجاع والآلام ".
 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل