نقدم لكم زوارنا الكرام أهم وآخر المستجدات كما وردت في المقال التالي "خالد النمر" يكشف عن 8 خطوات تساعدك على النوم الهاديء - جورنالك ليوم الجمعة الموافق 3 يناير 2025 11:02 صباحاً
جورنالك الاخباري - كشف استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، عن 8 خطوات تساعدك على النوم الهاديء.
وقال النمر عبر حسابه الرسمي على منصة إكس، خطوات تساعد على النوم الهاديء: "١.عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس، ٢.الهدوء التام في الغرفة(الصوت=صفر)، ٣.ابعاد الجوال خارج غرفة النوم، ٤.اطفيء التلفزيون.
وأضاف: .أخذ حمام دافيء بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء، ٦.ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي ٢٥ درجة مئوية ورطوبة ٤٠%، ٧.عدم الدخول في أي هواش قبل النوم مباشرةً، ٨.عدم وجود روائح كريهه في غرفة النوم بالقرب منك مثل الفكس والثوم".
0 تعليق