مخاطر صحية للنوم بجوار الهاتف المحمول

حذر استشاري أمراض القلب الدكتور عماد فوزي من المخاطر الصحية الناتجة عن النوم بجوار الهاتف المحمول. 

وأوضح أن الهواتف تصدر إشعاعات كهرومغناطيسية تؤثر بشكل سلبي على الإيقاع الكهربائي للقلب عند التعرض المستمر لها، مما قد يؤدي إلى اضطراب في ضربات القلب.

وأشار الدكتور فوزي إلى أن هذه المشكلة تزداد خطورة على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل قلبية أو لديهم استعداد وراثي للإصابة بأمراض القلب.

تأثيرات الإشعاعات على جودة النوم

بيّن الدكتور فوزي أن التعرض المستمر للإشعاعات الكهرومغناطيسية يؤثر أيضًا على جودة النوم. حيث أظهرت الدراسات أن هذه الإشعاعات تزيد من مستويات التوتر والإجهاد على القلب خلال ساعات الليل، مما يؤدي إلى تقليل فاعلية الراحة الليلية.

الضوء الأزرق واضطراب إفراز هرمون الميلاتونين

تطرق الدكتور فوزي إلى تأثير الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الهاتف المحمول، مشيرًا إلى أنه يعطل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم. هذه الإعاقة في إفراز الهرمون تؤدي إلى صعوبات في النوم وتدهور جودة الراحة الليلية بشكل عام.

نصائح لتجنب التأثيرات السلبية

للوقاية من هذه المخاطر، يوصي الخبراء بما يلي:

إبعاد الهاتف أثناء النوم: وضع الهاتف على مسافة آمنة لا تقل عن مترين من مكان النوم.

استخدام وضع الطيران: تشغيل وضع الطيران على الهاتف لتقليل الإشعاعات الصادرة.

تقليل التعرض للضوء الأزرق: استخدام مرشحات الضوء الأزرق أو تجنب استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل.

الاعتماد على منبه تقليدي: استخدام منبه غير إلكتروني بدلاً من الهاتف المحمول للاستيقاظ.

النوم بجوار الهاتف المحمول قد يكون أكثر خطورة مما يبدو، حيث يؤثر على صحة القلب وجودة النوم نتيجة التعرض المستمر للإشعاعات الكهرومغناطيسية والضوء الأزرق. الالتزام بالإرشادات الوقائية يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم والحفاظ على الصحة العامة.