ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي للسكتة الدماغية، ومرض الشريان التاجي، وفشل القلب، والرجفان الأذيني، وأمراض الشرايين الطرفية، وفقدان البصر، وأمراض الكلى المزمنة، والخرف. كما أنه هو السبب الرئيسي للوفاة المبكرة في جميع أنحاء العالم.

نتعرف فيما يلى على اهم النصائح التى يجب ان يلتزم بها مريض ارتفاع ضغط الدم:

1-الالتزام بتناول الدواء المحدد من قبل الطبيب حتى مع تحسن الحالة

2-قياس مستوى الضغط الدم باستمرار للاطمئنان

3-محاولة الوصول للوزن المثالى
 

4-تجنب التدخين وتناول الخمور
 

5-ممارسة الرياضة باستمرار نصف ساعة مشى كل يوم ولكن تحت اشراف ومتابعة
 

6-تناول غذاء صحى متوازن

7-شرب كمية كافية من المياه من 6 – 8 اكواب يومياً تقليل حجم الوجبة وزيادة عدد الوجبات على مدار اليوم من 6 – 8 وجبات يومياً

8-تقليل كمية الملح المتناول على مدار اليوم

9-يجب ملاحظة الادوية التي تستعمل في علاج الروماتيزم والام المفاصل والبرد والسعال والربو الشعبى ومضادات الحموضة ترفع ضغط الدم

10-الابتعاد عن التوتر والقلق النفسى

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل